1。肌肉质量的损失
如果您想提高力量，仅有氧运动就不会锻炼肌肉。因此，健康的运动计划应包括有氧运动，力量训练和灵活性训练。如果您忽略了力量训练，则无法提高肌肉力量或加快代谢率。
为了建立肌肉并提高力量，每周的训练计划可以如下：至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，再加上至少两次力量训练。
2。不会失去脂肪
如果您只进行有氧运动，您的身体会随着时间的推移迅速适应运动的强度，并且您的卡路里越来越少。因此，只有通过进行各种练习，您才能实现脂肪损失目标。随着您的身体增加肌肉，它会燃烧更多的卡路里。当您通过抵抗训练增加肌肉质量时，您会燃烧更多的脂肪。因此，有氧运动和力量训练的结合可以创造出更强大的身体。
3。感到身体疼痛
有氧运动对身体征税，如果您不进行足够的休息或使用其他运动来缓解身体，那么您一定会一直感到疼痛。当进行过多的有氧运动时，身体容易疲劳和增加压力。因此，除了有氧运动外，还需要将其与其他形式的运动相结合，以通过交叉训练来缓解身体疼痛。
4。可能导致长期健康问题
是的，您读到正确的是，只有长时间的有氧运动才会使身体承受更多压力，并引起长期健康问题，例如关节疼痛，脆弱的骨骼等。并增强肌腱和韧带，因此两者的结合是一个好主意。
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