因此，办公室白领的健康预防更为重要。健康方面必须牢记以下五点。
1、饮食有节
养生之一就是因地制宜，因地制宜胜五味。
1、饮食多吃米饭和蔬菜，荤素要均匀。
2、同一季节，吃应季的水果和蔬菜，尽量不吃反季节的水果。
3、喝水时要注意平衡，否则会发生水淹，出现“水中毒”。
4、最好在家吃饭，而且是自己做，这样可以保证食物的来源和食品卫生。
二、生活规律
健康之二是形劳结合，孜孜不倦，有序进行。
1、保持适当的体力劳动，但不可过度劳动，并可结合运动进行调整。
2、生活规律有序，尽量完成工作。
三、内心情感
第三个健康是情志要清静无事，精神内卫。
情绪变化是现代白领或者说最脆弱却又不易表达的因素，尤其是职场女性。他们在家里压力很大，必须在家照顾他们。这并不容易。
因此，及时调整心态，保持良好的心情很重要。当确实很难调节自己时，可以采取运动中“呕吐”的方法。
另外，你还需要永远“内省”，永远心怀感恩，想要和你或者你的家人有缘！
四、适应时间
养生之四，在于阴阳之中，顺应自然，因时而变，有节。
自然要顺应它。祖国医学强调人与二十四节气、季节的相关性。睡觉，早上5-6点就开始（《内经》说：“春三月，此呼唤。天地生，万物荣。”就是这个意思）；冬季以9-10点睡觉为宜，早上7-8点开始；每天中午午睡，10-30分钟最好。
5、适当运动
健康之五是配合手术次数，积极锻炼身体。
1.步行还是步行
许多白领或类似人群没有时间锻炼。如果你能坚持下班绿色出行，每天步行2-3公里，这或许会成为最好的健康保障方式之一。
2. 指南
替代郊游活动的方法是练习瑜伽或太极拳。这种引导是一个很好的补充气血运行的方法。
3. 调音器
确实是没有时间了。您可以在中午或安静的时候采用 Twana 方法。
4. 拉住你的脚
一到下雨天，不利的时候就不愿意出门。可以在家带个胃，让气血下去。从事脑力劳动的人，很容易将气血补到头部。每次拉勒20-30次，左右交叉，每日1-2次。
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