有氧运动和厌氧运动对运动爱好者的影响有什么不同的影响？
实际上，有氧运动和厌氧运动根据有氧代谢或厌氧代谢的运动过程中的肌肉收缩能量进行分配。
有氧运动是什么：这是一种长途耐力训练，也称为“心肺功能训练”，也称为有氧代谢运动。它是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。
有氧运动的特征：低强度，节奏性和持续时间。每个运动时间都应不少于1小时，并且每周持续3至5次。它可以完全发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和精神状态。
常见的有氧运动：步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，健身，做有节奏的运动等。
厌氧练习：这是一种短程，快速且缺乏耐用性的训练，也称为“力量训练”。
厌氧运动的特征：这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不会持续很长时间，并且您会在运动后感到肌肉酸痛和呼吸急促。
常见的厌氧练习：赛车，举重，投掷，跳高，跳远，拔河，肌肉力量训练等
运动医学专家将帮助您分析适合哪种运动：
30岁以下的人应该做更多的厌氧运动，30岁以上的人应该做更多的有氧运动。
如果您超重并且想实现通过运动减肥的目标，建议您选择有氧运动，例如慢跑，骑自行车等。这些运动不仅可以消耗体内脂肪，而且很容易做到。
如果您想塑造肌肉线，建议您选择厌氧运动，但请记住：进行力量训练时，必须让肌肉交替休息。最好遵循运动医学专家的指导，并制定适合您的培训计划，以便您的锻炼能够以一半的努力获得两倍的结果。
运动医学专家还指出，定期的交替锻炼可以交替行使人体各种系统的生理功能，这是自我保健的好方法。
任何年龄的人都应结合厌氧运动（通常是指诸如举重，100米冲刺等剧烈运动）与有氧运动（通常是指缓慢而温和的运动，例如步行，太极拳，慢跑，慢跑和骑自行车）。
如果您首先进行力量训练，则第二天进行心肺功能训练，并确保每周运动三天，您体内的脂肪将有效地转化为肌肉锻炼的能量，同时增加代谢并增强肌肉耐力。
有氧运动和厌氧运动的这种结合将为您带来真正健康，健美的身体形状。
氧气运动与有氧运动有关。在运动过程中，人体的新陈代谢得到了加速，加速的新陈代谢需要更多的能量才能消耗。人体的能量被体内糖，蛋白质和脂肪的分解代谢。当运动量不大时，例如慢跑和跳舞时，人体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。
有氧运动是指运动过程中人体的主体分解代谢代谢，这反映出当充分提供氧气时，人体正在进行身体健康运动。糖，脂肪和氨基酸的代谢产生了满足人体需求的能量。它的特征是低强度，有节奏和持续时间。有氧运动的主要目的是增加心律并锻炼心脏。
厌氧运动是指在短时间内进行的高速和剧烈运动，直到耗尽和氧气供应不足为止。或者人体的糖不能跟上氧气的分解，而依靠“碳酸能供应”。也就是说，体内的糖以厌氧发酵方法产生能量来满足人体的需求。厌氧运动会突然增加心脏和肺部的工作量，使人们喘不过气来。对于心肺功能较差的人来说，这将导致不利后果。
您是否进行运动是有氧运动可以根据您的心律来判断。通常，有氧运动的心率通常约为每分钟130次，这就是我们所说的“金色心率”。如果心率每分钟达到150次，运动将开始代谢有氧和厌氧的混合物。如果心率每分钟达到160次，甚至超过180次，则运动已经是厌氧运动。
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