三月份，草生长到各处，树枝呈绿色，薄，红色和脂肪。 3月24日的8:00，枪声响起。根据传说，一大批人在彭楚（Pengcheng）的彭祖（Peng Zu）逃走了，他居住在他的800年代。该事件的高规格和大规模的大规模都是“刷新”级别。国家田径协会主席杜安·夏吉（Duan Shijie），Yu Hongchen，中国体育总部管理局，江苏省体育局和Xuzhou市政党委员会和市政政府的管理和体育管理中心均参加了此次活动。参与者的人数达到了摩纳哥王国人数的一半，而独自一匹马的人数超过10,000。令人惊讶的是，全国马拉松锦标赛（Xuzhou Station）和Doha World田径锦标赛马拉松选拔赛已得到极大的增强，吸引了外国专家和国内强力士兵聚集。更令人惊讶的是，马来西亚的冠军不是一个高个子的黑人，也不是一个著名的国内名人，而是一个名叫Dobujie的中国藏族年轻人，他出生于1994年，不久就首次亮相。他的分数为2小时10分钟31秒，在1911年为中国人带来了最佳成绩，并获得了奥运会资格。

写这篇文章后，是时候让我出现了。作者出生于1962年，出生于老虎年，他的生日是《月历》的第14天。在泰山（Mount Tai）在2017年杀死了整匹马之后，他浪费了很多写作，并写了“ 56岁那年的诗歌和遥远的生活之路”。他还在马拉松家族中获得了知名度和名望，但是现在4小时10分钟的得分很小。

2018年10月14日，Rizhao成功的PB达到了3小时47分钟。半年后的3月24日，我进行了仔细的准备，并进行了仔细的调整。在3小时，31分钟1秒钟内，我从Rizhao增加了16分。看到结果后，几位年轻的跑步者说：恭喜，三匹完整的马匹每次都被饲养了十分钟，并且需要开发潜力。运行圈子的朋友提醒我，检查一下，您的成绩在55至59岁之间，您应该成为精英跑步者。

快点并在线搜索。可以肯定的是，“评估中国田径协会的群众群众群众群众水平的批量参与者的实施措施”规定，群众马拉松比赛的跑步者分为四个水平，精英水平，第一级，第二级，第二级和第三级，55-59岁，他们在3小时内完成比赛。他们是精英级别的球员。哈哈！ 3小时31分钟1秒，1分钟和59秒的速度比精英标准快。哈哈，3月24日，在有福的Xuzhou中，我成为了一名精英跑步者。

1。精英跑步者如何训练？

在1970年代，我从小学开始就去早上练习。游乐场被一个带有木制篮子的篮球场所包围，可能只有一个超过150米的游乐场。当时，小学没有全日制的体育老师，我记得每个老师都要求过早他妈的。尽管当时老师穿着非常质朴的衣服，但老师的形象非常高。在卢Xun先生的《小东西》的文字中，有一个句子说：“我觉得他的身材很高，瞬间越来越大，您需要抬头看一下。”当时，需要抬头看老师，而老师的je下则更多地抬头看着老师。当您进入高中时，操场成为一个标准的游乐场，大喊运动的老师都是体育老师。当时，体育老师在他的声音顶部大喊，每个学生都非常默认地奔跑。与现在不同，做任何事情都会导致很多干扰，尤其是在微信闯入人们的生活并做任何事情之后，它仍然会想到您的脑海中。 1980年，他被录取了长威农业学校。也许这是小学和高中跑步的惯性。此外，“生活中的生命谎言”和“良好的身体是运动”中提到的概念已经渗透到骨​​髓中。每天早晨，他在晚上在800米的游乐场上跑来跑去。下一个学年，我养成了早起并独自跑步的习惯。当我的同学一起做爱时，我跑到教室里读了“安静的唐”，“蒙特克里斯托伯爵”和“战与和平”。班主任别无选择，只能默认同意我的行为。在农业学校学习了两年后，我从未在学校的医务室服用免费的冷毒。在过去半年的10,000米越野比赛中，我在学校的得分为12。工作了很多年之后，我一直养成跑步和锻炼的习惯。

我真的和马拉相处融洽，因为在2017年辞职后，我遇到了一群年轻人在早上跑步。他们那天早上正在训练，每个人都彼此认识，说：“要求一匹短马，14公里。”我说：“好吧！”我第一次跑了十公里，步伐大约是6分钟，我可以完全跟上。然后，他加入了跑步小组并分发了统一的衣服。但是，我真正提高的表现是在过去的两年中，从2017年到2019年。我加入了跑步小组，下载了古登，并输入了几个官方帐户，然后我逐渐发展了马拉松的概念。什么节奏，什么伸展，什么pb，什么撞墙等变得熟悉的话。这次，我称Xuzhou为有福的土地，以帮助我进入精英跑步者的队伍。总而言之，通常有几个因素。

首先，Xuzhou跑道的设计合理。 Xuma的跑道非常平坦。从远处，它是Daiqing山，从近距离远处，它是一个蓝色的湖泊。当您跑步时，您会感觉到在山和河流中旅行的心情。其次，温度宜人，空气很美味。这一天的温度在6-16度和12度之间是马拉松的最重要温度。天堂非常爱我们的跑步者，云层覆盖着我们头上的云。空气也非常强大，被描述为“美味”。我希望每个人都不介意。北风几天炸毁了整个内蒙古外蒙古和中部平原。如果您仔细品尝，您可以闻到空气中草原和森林的气味。第三个因素是足够的准备。马拉松选手使用的专业术语是PB。能够超过一两分钟的最后一个分数是一个很大的惊喜。这次，与半年前的里佐马拉松比赛相比，我的进步超过16分钟，这是一个很大的PB。鉴于对马拉松的持续了解，提高场上的跑步量和控制速度是提高性能的唯一方法。我做得很好。在过去的六个月中，每月跑步量超过500公里，而且比赛后5分钟。第四，我塞进了耳朵和眼睛，然后才进入轿车椅子 - 我暂时从主人那里学到了一个技巧，这很有用。这次，有8个人去Xuzhou，其中8个人都是Wenshang长途跑步的大师。不要低估Wenshang，也是一个体育县。它培养了国家射箭冠军，亚洲冠军，乒乓球，女子足球和长途跑步，并且已经制作了许多国家级运动员。我旁边的Wenshang Running团体的男性和女性大师在周围城市和县的马拉松比赛中赢得了第一名。碰巧，我和男大师郑Xuejun一起住在同一个房间里。他说马拉松是一项全身运动。您尚未接受专业培训。它可能反映在您的腿部技能中。如果您在跑步过程中向上摆动手臂，并且手臂会驱动双腿弹跳，则可以节省大量的努力并在跑步时加快加速。在比赛当天，伟大的上帝的提醒是他一生中第一次在马拉松比赛中实施。哦！它的效果非常好，尤其是在下半场，挥动手臂使腿看起来更轻，也增加了大步。据估计，使用此技术两到三分钟，将没有大问题。您知道，我的成绩，具有精英跑步者的成绩，仅减少了1分59秒。

2。如何处理运动与健康之间的关系

这个问题足够温和。尤其是在过去的一两年中，在某些公共场所，我听说我五十多岁并跑了所有的马。许多人会毫不犹豫地说：奔跑，如果跑步，您可能会受伤。我是说，我不是主要锻炼吗？

我记得看过一个视频。在杭州马拉松赛道上，记者在60多岁时采访了一位老太太。老太太说：“一个人是训练一个好的身体，减轻孩子的负担。”第二个是为每个人树立一个榜样，并驱使更多的人奔跑。三年的高强度训练迫使他的血压和血糖恢复正常。

首先，超过40年的运动给了我非常健康的身体。 3月20日，我去了县医院进行全面的体格检查。我的血压为80/120，我的心电图正常，我的血液常规疗法正常。那天下午，我取得了结果，与县医院的首席检察官见面，这是一位认识他多年的老导演。他上下看我很长一段时间说：高密度脂蛋白是一种很好的蛋白质，箭头向上，低密度脂蛋白是一种不良蛋白质，箭头是向下的，这意味着您的健康指数比正常人更好。载脂蛋白A是转运蛋白质的工具。它的指数很高，证明您具有强大的血液运输能力。例如，这是一种马力。您是您多年来所见年龄段的主要干部中最好的指标的人。最好的指标是那个在57岁时成为精英马拉松运动员的人，这更有趣。

他感到困惑地看着我：还记得你也喝了，这个指标怎么会这么好？我说，你不知道。我已经跑步了40多年，每天早晨跑步。在过去的三年中，我已经完成了4匹完整的马匹，七或八匹半半马，而且我的每月跑步量超过500公里。老院长笑着说：我已经读过，我的身体健康，我确实练习了。

世界卫生组织说，健康的四个基石是合理的饮食，退出吸烟和限制酒精，合理的运动和平衡的心态。这是非常权威的。但是，运动以外的其他三项活动具有许多被动组成部分，只有运动完全取决于主动性。最高水平的运动是长期跑步，稳定的状况，没有伤害。是的，我非常同意这一说法。跑步的目的是改善健康指数并保持健康，进而可以促进心理健康。如果您的膝盖受伤以锻炼身体，并且您的心脏受损，您将被送往医院。更重要的是，追求速度和生活在马拉松比赛中的人经常在场。

在这里，我想告诉您两个问题：一个是在运动场上尽力而为。我不会从自我运动的经验中回答这个问题。在过去的一两年中，我在微信上看到的几篇文章会感到震惊。 "The 73-year-old white-haired grandmother in Tianjin has been exercising for 13 years. She almost died of cancer, but now she lives like a 17-year-old girl", "The 75-year-old Zhongshan runner Gao Yunfu ran the 122nd Boston Marathon in 5 hours, 3 minutes and 50 seconds", "The 80-year-old man has 3.15 in total! Running horse, are you really old? 》《The 75-year-old man got on the horse and finished他在3小时内开始比赛，他从64岁开始跑马。”这立即使我想起了张·利安吉（Zhang Liangyou）先生的故事，这是中国马拉松比赛中的第一名。在1950年代，作为煤矿工人，他跑到了Wudonglixia工作。他曾经写信给部长朗，询问中国何时举行马拉松比赛。部长他对人民非常友好。 1957年，他在安海（Anhui）的费旺县举行了首场全国马拉松测试竞赛。张先生在土路上穿了布鞋，并以2小时的52分钟34秒，6岁的时间赢得了冠军。这位老人坚信，在跑步期间，所有慢性疾病都可以抑制或治愈。因此，他动员了妻子跑步。从那时起，我们每天3:30起床，起点是20公里。两个人开始跑步。在不到两年的时间里，尚迪安的哮喘状况消失了。 1988年，跑步超过20年的尚迪安（Shang Dian'e）在60岁时在半程马拉松比赛中赢得了女子冠军。根据不完整的统计数据，这对旧夫妇总共跑了超过500,000公里。张先生的口号是：我想奔跑直到我的心脏不停地跳动，我想为年轻人树立榜样，让更多的年轻人摆脱副健康！那个老人去年是“快乐中国人”的客人，年仅91岁。当他88岁的时候，他与妻子一起跑了50公里的超级马。那么，现在没有这个问题的答案吗？每天运动超过10,000步是一种神奇的药丸，可有效避免慢性疾病。在我的90年代，每天早晨跑20公里是可以的。您是否仍然因为不愿意运动而害怕自己受伤造成的痛苦，您是否仍然感到沮丧？

第二个问题是，如果您想参加马拉松比赛，请不要考虑一两年内练习马拉松大师。没有人有这样的才华。如果您想成为马拉松赛跑者，则必须首先考虑减轻体重，然后增加运动量。只有逐步遵循进步，您才能成为马拉松选手。此外，马拉松倡导者运动一年级和二年级，所有在指定时间结束比赛的人都是赢家和奖牌。根据大数据统计数据，超过90％的跑步者的双腿有问题，膝盖占多数。原因很简单。相同高度的人是60公斤和90公斤。试想一下，携带30公斤石的运行应该是什么样的惩罚！您会向天空吹口哨：上帝是不公平的，不公平的！但是，这是不公平的，谁是发起它的人。

从另一个角度考虑一下，您的膝盖与其他人的膝盖没有什么不同，它们都是为了支持上半身而天生的。当您站在膝盖的角度考虑问题时，您的膝盖会感到受害和哭泣，说：为什么我在您的腿上？您还没有让我特别加强。为什么您如此不负责任，让我承受超过30公斤的压力？您可以快速减肥！如果您不减肥，我会伤害您！因此，肥胖的人不仅是大多数老年疾病的罪魁祸首，而且是顽固的腿部疾病的同谋。有一个很受欢迎的说法是，您老时很难购买钱。如果单词可以流行，则意味着其中有一个流行的事实，因此无需在这里解释。因此，我建议朋友为了健康，减肥！话虽如此，减肥的最佳方法是锻炼！

3。为什么许多运动员不长？

作为一个几乎不中年40多年的跑步者，参与遗传学，生理学，病理学或心理顾问的老公务员，我想告诉您，作为一个活体，一个人必须具有合理的能量摄入和消费比例，才能保持健康。我不想说我很愚蠢。在合理的饮食下，如果您不运动，您的能量将积聚在您的体内。如果您积累了太多，您将变得超重。如果您超重，心脏和肺部的负担会变得沉重，血液会逐渐变厚，而动脉壁将逐渐变硬 - 是否会更好！ ？

世界卫生组织出版的这本书“适应性和蛋白质摄入量”说，健康的成年女性每天需要消耗1,800-1,900卡路里的卡路里，而男人则需要1,980-2,340卡路里。因此，每天三餐，我们每鸡蛋使用70卡路里的卡路里和1900卡路里的面粉。保守地，据估计，每天超过4,000卡路里的能量摄入应超过4,000卡路里。如果您不进行有氧运动并且不消费它，则累积在体内的能量是不言而喻的。在我们目前的水平上，善于饮食将是过量的能量。俗话说的俗话说：大多数人都患有疾病，其中很少有人遭受饥饿的痛苦。黄色皇帝的内部经典要求人们吃80％。试想一下，汉朝的人们可以吃100％饱了吗？当时，医学经典需要在这些条件下不吃足够的食物。那么，在目前的生活条件下的人们真的应该照顾他们的嘴吗？

现在，生活在静止状态上有一个奇怪的理论。据说乌龟不是很动的动物，但有些人生活了一百多年。是的，这个理论似乎很强。但是我检查了一些信息，并表明乌龟可以长寿，因为细胞分裂的时钟已经发展了很多年。这个时钟比任何动物都高得多，心脏功能特别强大。心脏离开身体后，它可以击败24小时。海龟的习惯是他们需要每年睡10个月以上，以便在夏季和冬季睡觉。此外，乌龟没有肋间肌肉。呼吸时，您必须在嘴下方的上下移动，以将空气吸入口中，然后将其压入肺部。研究表明，当乌龟呼吸时，头部伸展和收缩时，肺部开放和糟透了，这成为乌龟的特殊运动，而这种运动类似于人们通常的有氧运动。啊！那些持这种观点的人会在脸上拍打！

这样，许多运动员的生活时间不足以解决吗？这些运动员年轻的运动员是运动员，每天通过运动消耗的卡路里的卡路里不少于3,000卡路里，有些卡路里甚至更多。但是，一旦退休，您总是会觉得自己年轻时就锻炼身体如此努力。退休时，应该休息一下。因此，您将整天吃饱，并吃自己的旧资本。这样，几年后肥胖就会出现。使用了几年后，脂肪肝首先变硬，然后动脉开始变硬。医学书籍说，糖尿病分为四种类型，90％的糖尿病是II型。这种II型糖尿病只有两个原因，一个是遗传性，另一个是肥胖。请看看马拉松。如果年轻人不这样说，是否有年龄较大的胖人？肯定不是。让我们看一下心血管和脑血管疾病的概念：通常是指由高脂血症，血液粘度，动脉粥样硬化和高血压引起的心脏，大脑和全身组织的缺血性或出血性疾病。想象一下，如果长期运动的人可以粘稠吗？动脉可以变硬吗？血液凝块会发生并导致高血压吗？回顾过去，Yao Ming曾经在世界篮球界统治并担任篮球协会主席，他看上去好像胖了。丹·亚皮（Deng Yaping）曾在《人民日报》（People's Daily）每天曾经有一段时间担任副秘书长，他与当前的照片完全不同。他创造了硕士家庭神话，并被称为“东方神鹿”。王·朱西亚（Wang Junxia）当时被称为世界上无敌的球员，现在很胖。因为这是一篇论文，而不是一篇论文，您必须证明您想要的任何内容，都没有必要或义务，因此请停止此主题。

4。一个人的运动潜力有多伟大？

为什么有些人热衷于极端运动，他们经常去跑步超过100公里的超级马匹，去戈壁一天和一夜徒步旅行，然后在英国频道上游泳？这是令人兴奋的数据字符串。 60-70岁的马拉松比赛是2009年的2小时36分30秒的2小时36分30秒。还有70-80岁的人，男人有2个小时54分钟48秒，女性有3小时35分钟29秒。 Ed.Whiltlock是80岁以上的男子，在3小时15分钟和54秒内完成了2011年多伦多海滨马拉松比赛，而该名女子是2017年东京马拉松比赛的Yoko和Nakano（日本），有4小时11分45秒的时间。富亚·辛格（Fuya Singh）是世界上最古老的马拉松赛跑者。他从89岁开始跑步，并于2013年完成了9场完整的马拉松比赛，最好的结果是5小时，40分钟1秒。好的，描述了一个90岁的男人，他使用“螺栓后背”而不是“旧”。它就像平台和背部一样的皮肤，就像鸡皮一样，脸上的深色斑点就像冰冻的梨。这样的人被描述为古代人物异常的人物，被42公里的人击倒，这使人们有点喘不过气来，但这也使人们感到兴奋。几天前，我看到了Bai Bin的独家采访。现在，一个在圭村出生的年轻人在地球上跑了7圈。他是中国首个国家极端冒险队的队长，也是中国耐力的领导者。

白本说，从南极到北极的300天是我一生中必须完成的挑战。从南极到北极的24,000公里等同于每天两次全马拉松之间的距离。每天两次马拉松比赛，连续300天进行。这些能力，耐力和勇气是什么？主题即将到来，一个人在跑步方面有多少潜力？这立即使我们想起了马拉松的起源。那是公元前490年9月12日，波斯人和雅典人在距离雅典不远的马拉松海洋上战斗。雅典人终于在反攻击中赢得了胜利。为了让家乡的人民尽快知道胜利的好消息，指挥官米勒雷德（Millede）派菲菲蒂兹（Fidipitz）的士兵向国王报告。 Fidipitz是著名的“ Scud”。为了让他的家乡人民知道好消息，他一直跑来跑去。当他到达雅典时，他喘不过气，兴奋地大喊：欢呼，雅典人，我们赢了！正如他所说的那样，他跌倒在地，再也没有站起来。

这也让我想起了我们周围发生的马拉松故事。 1939年8月2日，在陈广的领导下，在陈的司令第115师的代理指挥官和卢安山附近的第八条路线陆军的卢·隆（Luo Rongheng）在卢安格山（Liangshan）附近，在反抗i-japanesees arti-japaneses war的早期就创建了一个同等武力的日本旅和明显劣势的日本旅的模型战斗例子。 8月1日，由蒂安·米米东少校（Tian Minjiang）领导的一个精英日本军事警察旅，有300多人，还有50多名Wenshang Puppet Guard团队，由大炮，轻便的，重型机枪从Wenshang县出发，将Shahe Station通过Shahe Station，到Jinkou到Jinkou，又遭受了Shand的范围，并遭受了Shand的范围，并没有遭受过表演，并没有遭受过表演，并没有遭受过shote的表现。获得了稳定的立足点。出乎意料的是，在代理指挥官陈和政治委员会的明智指挥下，一场失败的300多名敌人被杀，并俘虏了24名日军。日本大队田江大臣通过砍伐剖腹产来自杀。这个天托西非常出名，是日本皇帝的侄子。战争结束后，甚至Chiang Kai-Shek也发出了祝贺信息，并发出了30,000个海洋以表示哀悼。

阅读本文后，您会再次担心。你不说你想讲马拉松的故事吗？让我告诉你运动潜力有多巨大？战争的故事怎么是无尽的。因为这个故事与马拉松和人们的运动潜力有关，所以这也是这个故事更引人注目的事情。说到这，一名名叫山本伊祖巴的士兵看到船长自杀了。他用年轻的身体力量摆脱了围困，像往常一样跑回温·尚（Wen Shang）。至于运行多少时间，很难验证。据说，当Yamamoto Isoba跑到城市的西门时，他筋疲力尽，看到士兵站着后卫说：“它被毁了，被毁了，奶奶，他们都在Liangshan死亡。”之后，他摔倒在地，死了。

当我在1980年代写《县年鉴》时见证了这一点的人们讲述了这个故事，后来我一直想参加马拉松比赛。但是，梁山（Liangshan）和旺斯（Wenshang）之间的距离为39公里，后来我被放开了。近年来，我阅读了几篇官方文章，描述了梁山战役，也称为梁山歼灭战争。我看到日本军队正在绕行Caoqiao，然后去Jinkou入侵Liangshan地区。后来，为了验证这一距离，我开车去了这三个地方到达dushan，liangshan。您说这只是一个超过42公里的巧合。啊！ Yamamoto Izuba还没有参加完整的马拉松比赛吗？但是菲迪皮茨说：“欢呼，雅典人，我们赢了！” Yamamoto的入侵者伊祖卡（Izuka Yamamoto）说：“奶奶，你们都死于梁山（Liangshan）。”一个是如此悲惨，另一个是如此悲惨！

因此，您写的两个马拉松选手都献出了生命。人们的超大运动会死吗？停下来，我说的是一个人的运动潜力。如果练习没有正确地进行，则在5公里内将人们杀死并不少见。无论是Fidipitz还是Yamamoto Izuohachi，他们都没有任何身体或心理准备，这是不可避免的。因此，如果您想很好地进行马拉松比赛，则必须从跑步音量开始，然后逐步继续进行，以达到长期运行年龄，稳定状况和无伤害的最高水平。

那么，一个人在马拉松比赛中有多少潜力？在这里，我想从经验丰富的人开始。当我还是一名学生时，运动是被动的，专注于早晨练习。但是，当我在一所农场学校学习时，我感到非常棒。真正的长途跑步是当我辞职并与Wenshang县团结在一起时。台湾的前半程马拉松是在2016年。结束后，整个家庭都向我表示了祝贺。在2017年的Taisafe马之后，我欢呼雀跃。我能够在56岁那年挑战马来西亚。这是我55岁时不敢想象的事情，但是我从未或从未实现过的梦想，在外界的动机和我不舒服的努力中急着实现。这次，徐队马拉松比赛还说，这一直是每公里5分钟的步伐。当它达到29公里时，古贡实际上报道说：“您已经用完了29公里，花了两个小时25分钟。”我的平均速度为29公里，平均5分钟为5分钟。更重要的是，在32-35公里的阶段，我并不觉得自己撞墙或摇晃它。我一直感到疲倦和快乐。在30公里处，一个老人想推翻。并排运行数十米后，我们举起了拇指，问：“你几岁？” “ 66岁。” “你参加了几次马拉松比赛？”那个老人微笑着说：“有多少？不清楚吗？”啊？在66岁那年，我跑了一个男人，他不记得马拉松的人数，这真是太神奇了。这是我见过的马拉松现实生活版的潜在库存。整个过程结束了，我看到了吉宁赤脚不朽厨师的兄弟丁·昌黄（Ding Changhong），他必须至少参加至少四十或五十马拉松比赛，他们都是赤脚。这是非常令人印象深刻的。无论天气有多寒冷或炎热，您都会在整个旅程中赤脚奔跑，这也表明，一个人的马拉松赛道的潜力是无限的。 Wenshang Running Group的负责人出生于1980年代，已经在山区马匹上跑了几次且100公里。他必须连续跑步超过27个小时。如果他问自己参加了多少马拉松比赛，他还会笑着说他不记得了。

有无数的例子。一个结论是，一个人在跑步领域的潜力是无限的。 As long as he exercises intensify and exercises properly, any healthy person, even physically disabled person, has the potential to run a full marathon. During the Long March of the Red Army, it traveled 25,000 miles in a year, with an average of 35 kilometers a day, almost a full marathon. But what kind of living conditions are that? I can't eat enough or wear warm clothes. Some people cook belts to satisfy their hunger. That is when there are so many people who have not accumulated enough running volume, so many people are wearing straw sandals, and so many people are not full almost every day. In that case, what about we have entered a well-off era? Haruki Murakami said in "What do I talk about when I talk about running?": "I am trapped in a state of similar self-driving. If I continue running like this, I am afraid I can still run after 100 kilometers."

Mao Zedong said: Without investigation, you have no right to speak. This can also lead to a famous saying: Only after experiencing a concept can you have the right to speak.

Because I have experienced it, I am qualified to make a speech here: How great is a person's athletic potential? It is beyond people's imagination. But as for moderate healthy aerobic exercise, it is beneficial to everyone. You can increase your exercise appropriately according to your actual situation, occasionally challenge your physical limits, and run one or two marathons a year to better reflect the completeness of your sports career. Let's get moving, compatriots, in order to live up to our unusual era and live up to the wonderful life of big chickens, big fish and big meat that we already have.