1。能量代谢：氧气运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。该练习的特征是强度低，节奏，不间断和持续时间长。在运动过程中，人体吸入的氧气量基本上等于人体所需的氧气量，也就是说，吸入的氧气量可以满足体内消耗的氧气量并实现生理平衡状态。厌氧运动是指人类肌肉在厌氧能量代谢状态下进行的运动。该练习的特征是高载荷强度和强烈的瞬时性，运动过程中的氧气摄入量非常低。由于速度的快速和过度爆炸力，人体中的糖没有时间通过氧气分解，并且必须依靠“氧气能源供应”。
2。运动强度：有氧运动的强度相对较低，通常不会导致心率急剧增加。厌氧运动通常需要更大的肌肉力量和爆炸性。
3.持续时间：有氧运动需要一段时间才能达到运动效果。通常，建议每次至少锻炼30分钟，并每周持续3至5次。厌氧练习通常在短时间内完成，例如举重，冲刺等。
4。对身体的影响：增加氧气摄入量并更好地消耗体内的卡路里。增强和改善心肺功能并预防骨质疏松症。调节您的心理和精神状态可以缓解压力和焦虑。增强肌肉力量并改善身体的适应能力。它是增加肌肉体积的主要来源，并有助于塑造体形的体形。
在许多方面，有氧运动与厌氧运动之间存在明显的差异。应根据您的个人身体状况，锻炼目标和兴趣确定选择哪种运动方法。
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