日前，一则“职场妈妈备考半年考上复旦MBA”的消息让很多人惊叹不已。

褚女士毕业于西安交通大学，现在是一名职场妈妈。我报考复旦大学MBA不仅是为了提高自己的学历，也是为了给孩子们树立一个好榜样。

备考半年期间，她白天工作996，下班回家照顾孩子，10点后开始自己的学习，读书到晚上1点每天。

功夫不负有心人，今年6月，她收到了复旦大学MBA项目的录取通知书。

很多人都觉得难以置信。他们白天上班已经很累了，晚上还要照顾孩子。让孩子睡觉后，他们就只能自己听课、学习。他们哪有精力去做这么多事情？

有人说，时间是世界上最大的公平。每个人一天都有24小时。没有人拥有更多，也没有人拥有更少。

这24小时里你能做多少、做了什么，就拉开了人与人之间的差距。

一天的工作结束后，有的人回到家已经筋疲力尽，有的人还可以做一会儿家务、看一会儿书；

即使熬夜后，有的人第二天补觉后也会精神抖擞，而有的人休息几天也无法恢复；

这是同一个练习。有的人每天跑半小时5公里，有的人跑不到20分钟就气喘吁吁。

美剧《纸牌屋》讲述了美国一群涉政人士，竞选总统，争夺最高权力的故事。剧中的主角们都已年过中年。

他们每天要工作、开会、各种私人聚会，忙得不可开交，而男主角每天晚上都会在家里划划船机锻炼身体，女主角每天早上都会去公园跑步。

有网友问道：“剧中的大人物经常晚睡早起，仍然有精力去锻炼，这是真的吗？”

有人回答：应该说，没有这种能量的人，在那个位置上是无法生存的。

在职场中，我们常常有一种感觉，一起加班的同事第二天状态就不一样了。有的人精疲力竭，得不到足够的能量，而有的人则仿佛什么也没发生，依然精力充沛。

久而久之，你会发现，那些一到工作站就精神抖擞的人，会把那些总是无精打采的人远远甩在后面。

所以有句话是有道理的：所谓精英，首先是有活力的。

精力好的人和精力差的人过着两种不同的生活，有两种不同的未来。

村上春树在《当我们谈论跑步时我谈论什么》中说，写小说是一份体力活。我们常常认为创作是浪漫的，需要灵感和天赋，而忽略了体力和精力的重要性。

他谦虚地说，自己不是一个有才华的小说家，所以为了写小说，他必须投入更多的时间和精力。

坚持跑步多年后，他发现自己的体力和创造力都提高了很多。

事实证明，运动并不消耗能量，反而可以让能量更加充沛、集中。

这样，运动就融入到了每天必须做的事情中，就像一日三餐、睡觉、做家务和写作一样。

你是否也有感到疲倦的时刻？

生活变得越来越有压力。你要忙于升职加薪，还要处理好与周围人的关系。你要为孩子的教育操心，但你也要读书，学会提高自己……

有时我希望能把一天的24小时分成48小时。

《控制能量》一书的作者张雨生认为，我们学习各种时间管理方法，规划从早到晚需要做的事情，但我们无法严格遵循这个时间表。

并不是我们自律不够，而是因为我们的身体、情绪、思维没有处于正确的状态，做事的结果并不理想。

原本计划2小时内完成一件事，但由于精力不足，耽误了半个小时，后续的安排就被打破了。一件事还没做完，下一件事就冲了上来。一天结束时，我已经筋疲力尽了。

因此，与其问自己一天必须做多少件事、管理时间，不如管理好自己的精力，保证做每件事的状态和效率。

毕业于北京体育学院的张占辉曾为徐小平、潘石屹、范登、托布华、张静初等众多名人和企业家担任健康管理和个人体育教练。

在他的指导下，范登从跑不到500米就气喘吁吁，到5个月内轻松跑完7000米，速度倍增。

这些企业家和管理者之所以想要锻炼身体，是因为锻炼不仅可以帮助他们提高身体素质，还能增加他们面对繁忙工作和挑战的能量。

在掌握如何让人沉迷于运动的基础上，张占辉还提出了管理能量的系统，并出版了《控制：开始不疲劳、不焦虑的生活》一书。

书中提到：“能量管理，就是主动地全面控制自己的体力、注意力和意志力，使人能够长期保持一种轻松自控的状态，并具有可持续的信心和能力来应对挑战。”和变化。”

也就是给你足够的体力和精力去做你想做的事。

《精通》这本书从运动、饮食、能量恢复、心态四个维度告诉我们如何保持旺盛的能量。

有人说，第一天锻炼后，感觉更累，好几天都恢复不了。

其实，这与我们的心肺功能不够强健有关。

心脏就像人体的发动机，肌肉就像人体的零件。如果发动机性能不好，那么再好的零部件也无法正常发挥作用。

只有了解自己的最大摄氧量和心率，才能选择合适的运动方法和强度。

而且，有些食物可以为我们的能量系统提供“燃料”，而其他食物则只会消耗我们的能量。不同的饮食习惯也会直接影响你的精力。

总之，能量管理不是通过简单的改变来实现的，而是要完成在生活的方方面面。

运动增强能量，使其流动顺畅、灵活；

饮食是能量原料生化的入口；

适当的休息可以修复全身损失的能量，保持系统的顺畅；

心态和认知是能量管理的核心力量和起点。

因此，能量管理不是管理体型或时间，而是一种生活方式，一种负责任的生活态度。

张占辉的《掌控：开始没有疲劳和焦虑的生活》和《跑步是一种治愈》，加入“十点聆听会员”即可收听。

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只有认真对待自己的身体，精心管理自己的身体，控制自己的能量，才能更好地享受生活。

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作者 |白菜，写好别人的故事，过好自己的生活。

主播|范轲，电台主播。个人微博：凡客

图片|视觉中国