如今，很多上班族都戴着“亚健康”的现代魔帽，遭受着身心的折磨，却找不到状态。调查结果显示，世界上只有5%的人真正健康，被诊断患有各种疾病的人占总人口的20%。介于健康与疾病之间的亚健康人群约占总人口的75%。中国约有9.75亿亚健康人群。
那么到底什么是亚健康呢？今天，我就带大家去了解更多关于美丽的知识。
什么是亚健康？
所谓亚健康，是指既不是疾病，也不是健康的状态。这是一种临界状态，或“灰色状态”。这是健康与疾病之间的过渡阶段。没有身体或心理上的疾病，但有很多不舒服的症状和心理经历。这种状态如果不能及时纠正，非常容易引发疾病。
有人把健康比作“第一状态”，把疾病比作“第二状态”，中间还有“无病无活力”的“第三状态”——亚健康。
亚健康的原因
1、生活不规律
现代生活中，很多人由于工作量大、工作生活节奏快，容易出现生活不规律，一日三餐不按时，休息睡眠不足，容易疲劳的情况。
2、饮食不合理
不良的饮食习惯会使身体处于“亚健康”状态，如营养不均衡造成的营养不良或营养过剩，以及高脂肪、高热量、低纤维、高盐饮食等。
3、长时间坐在办公室
现代都市生活中，久坐、缺乏运动已经成为一种常见的生活方式。再加上汽车和电梯的发展，在办公室工作的人很少运动。
4、过度疲劳
过度疲劳造成的精力和体力耗尽。由于竞争日益激烈，人们过度用脑、用脑，身体主要器官长期处于入不敷出的异常负荷状态。
5.饮酒和吸烟
长期大量吸烟、饮酒会对身体造成多重危害。有些危害可能不会立即显现，但可能因烟草毒素和酒精对身体器官的反复刺激而造成慢性损害。
6、心理失衡
高度激烈的竞争和错综复杂的关系使人思考过多，不仅会造成睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液介导和内分泌调节，从而影响体内各系统的正常生理功能，使身体处于“亚健康”状态。 -健康“状态”、抑郁心理障碍、“亚健康”也会出现。
7、环境因素
生态失衡、空气污染、土地和水污染、食品污染、噪音和光污染、电磁波污染、化学和放射性物质污染，都会对人类生理和心理产生影响，使人感到不舒服。
亚健康不仅导致日常生活质量下降，而且是大多数慢性非传染性疾病的发病前状态。大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等都是从亚健康人群转移而来。心理亚健康很容易导致精神疾病，甚至自残。 “亚健康”状态是身体发出的信号，表明你应该注意了。
如何预防和调节亚健康
1、保持良好的心态
如果长期受到不良情绪的影响，健康也会恶化。尤其是在生活压力的影响下，很多人都会出现亚健康问题。所以，这个时候一定要用科学的方法调节个人情绪，让压力问题远离你。
2、保持健康，适量放松身体
面对亚健康时放松身体、进行健康调整非常重要，因为身体长期紧张会造成肌肉紧绷，还会引起肩部、颈部等身体不适，导致亚健康问题。因此，建议在生活中多进行保健和放松。需要放松身体，增强抵抗力。
3、合理饮食
适当的饮食还可以帮助人体调节亚健康，良好的饮食习惯可以帮助人体补充营养。因此，建议生活中多吃蔬菜和水果，通过科学的饮食习惯摆脱亚健康的伤害。
4.香薰助眠
良好的睡眠对于调节亚健康非常重要。通过芳香气味进入鼻子，可以使人感到平静，从而影响心理和情绪，减少焦虑、缓解压力、松弛紧张情绪，有效改善睡眠质量，调解亚健康状况。
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