1.重复练习内容
日复一日地重复同样的锻炼不会让你进步，这就是你不会减肥的原因。专家建议在运动过程中经常变换动作，以获得更好的效果。
2、对自己要求不够
虽然锻炼很重要，但请记住，锻炼不是高尔夫。如果你在体育锻炼后甚至没有出汗，那么你的锻炼水平对你来说还不够。
3.经常用食物奖励自己
有些人在健身房的跑步机上消耗了100到200卡路里后，就会去餐馆奖励自己含有500到600卡路里的食物。这样是达不到减肥效果的。
4、运动后基本不动
即使您在健身房锻炼了整整一个小时，也没有理由在剩下的时间里懒洋洋地坐在沙发或椅子上。
5.在健身房浪费时间
如果你把时间浪费在健身房和朋友聊天、听音乐、被动锻炼，那么去健身房很可能就是一场徒劳的运动。和朋友一起去锻炼是个好主意，但这并不是不加强锻炼的理由。朋友之间最好能互相激励。
6、运动后身体机能尚未恢复
身体机能虽然需要锻炼，但也需要时间来恢复能量。如果你在上一个运动恢复之前就进行下一个运动，你的身体很可能已经受损，这样做弊大于利。同时，休息不足也会导致脂肪消耗减慢。
7.不了解自己的心率
运动强度不仅根据出汗量来判断，还根据心率来判断。为了更好地锻炼，您应该购买脉搏计。
8.运动并不能带来满足感
如果体力活动让您负担过重并且您变得昏昏欲睡，那么是时候改变您的锻炼习惯了。你可以打网球或者进行一些有氧运动，这会给你带来真正的满足感。
9、运动不平衡
一般情况下，健身房里必须有有氧运动器材和伸展运动器材。将所有这些设备结合起来进行锻炼将达到最佳效果，并且会导致身体的每一块肌肉都得到锻炼。
10、错误的态度
激活家里所有的压力因素，这样你就能在健身房取得更好的成绩和更好的心情。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://nuoyuanda.com/html/tiyuwenda/7260.html
