摆脱贴身防守的篮球技巧
一、篮球运动中如何摆脱贴身防守
1.1.当你站起来时，用小步子阻止他接球后立即进攻。相反，如果你大步跑过去，重心不稳，你肯定会一步被他超越。
1.2.用双手干扰进攻球员的视线，防止他轻易瞄准篮筐或轻易找到队友传球。
1.3.尽量不要让进攻球员击中篮筐，并将其保持在油漆区之外。
2. 篮球的意义
2.1.提高生命活力
篮球活动涵盖跑、跳、投篮等多种身体动作。而且运动强度较高，因此能全面、有效、全面地促进体质和人体功能的全面发展，提高和保持人的活力，为人类的一切活动打下坚实的身体（物质）基础，从而改善生活。质量。
2.2.促进个性发展
通过练习和比赛的过程，使参赛者的个性、自信心、情绪控制力、意志力、进取精神、自制力和约束力得到很好的发展，以及团结拼搏、拼搏协作的培养。 、文明自律、服从纪律等。遵守法律、尊重他人等良好的道德品质和集体主义精神。
2.3.提升创新能力
篮球是一项创造性活动。所有技战术都有原则和规范，也包含不同的个人表现风格。没有固定或严格的模型。每个人、每个团队都可以用自己的方式来做。说说你对篮球的理解。正是由于其复杂性和多变性，参与者必须适应当时的情况，迅速、果断、迅速地做出反应。
3、打篮球的好处
打篮球可以排出废物。出汗是由于气温或体温升高，导致汗线分泌而引起的。运动时身体产生的热量会急剧增加。运动员主要依靠排汗来调节体温的平衡，同时也会排出一些废物。
篮球是一项比较劳累的休闲活动，因为打篮球需要很大的体力。篮球不能一个人打，必须一群人一起打。当一群人玩的时候，可以增强大家的团队精神和友谊。等待。打篮球的好处：可以促进新陈代谢。当你心情不好的时候，打篮球可以帮助你发泄烦恼。为什么打篮球可以排解烦恼呢？因为打篮球需要专注和深度。当你击中某物的这个阶段，你的思维模式只有得分、防守、切入，这样的话，你的担忧就会一点一点消失。玩完之后，你会全身出汗。然后洗个澡，小憩一下，消除烦恼。消失。
打篮球时要注意的事项
1.选择好的篮球鞋
一双好的篮球鞋可以帮助您在篮球比赛中保护双脚。练习时可以选择专门的训练鞋，低帮的。他们非常舒适并且不容易疲劳。玩耍时，建议穿高帮运动鞋，将双脚包裹得严严实实，可以有效防止扭伤。脚。
2、注意准备防护用具
打篮球前最好佩戴护踝、护膝、护齿套等护具进行保护。一般来说，篮球比赛中膝盖受伤多是由于碰撞造成的，所以佩戴护膝是一个很好的保护方法。
3、打篮球时不要佩戴首饰。
打篮球时，不要在球场上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物。这些物品都是篮球比赛中的隐患。打篮球时很容易划伤别人。
4.打篮球前剪指甲
打篮球时手指更容易受伤。指甲太长不仅容易刮伤别人，而且在运球和接球时也会导致指甲翻转，造成伤害。
如何预防和治疗篮球损伤
1.手指戳
因手指受到强烈冲击所致。预防方法：让手指做好运动准备。如果发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同。先冷敷，2～3天后，保暖并同时按摩。脱臼时，一定要能忍受疼痛，让医护人员伸直手指，使其恢复原状，然后按照之前的方法处理。对于严重的手指刺伤、骨折、肌腱断裂等情况，不要乱动。最好的策略是尽快就医。
2.肌肉脱位
对肌肉突然施力（屈曲或伸展），会导致肌肉内的肌纤维或部分肌膜断裂，引起内出血。预防方法：练习前，揉搓各部位肌肉，使其放松。肌肉较硬的玩家在炎热和寒冷的季节要特别注意。治疗方法如下：如果发生在腿部，首先固定膝盖2至3天。不要随意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带可以防止内出血扩大。完成此操作后，保持温暖一段时间，同时进行轻微的活动。治疗的特点是：内出血停止后。虽然身体依然感觉僵硬，但还是要稍微活动一下。
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